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更年期迷雾

医疗卫生用品| 研究 2021年12月13日
脑雾

随着更年期的临近,很多女性会感到迷惘和健忘。澳大利亚的研究人员正在调查其中的原因。

近三分之二的女性经历过脑雾,这是更年期的症状之一。它可能包括难以记住单词或名字,难以集中注意力,或者常见的情况是,因为某种特定的原因走进一个房间,但之后完全忘记了那个原因是什么。

这些经历至少会让一些女性感到恐惧,她们担心自己可能会患上痴呆症。此外,她们还会对女性的生活质量、自尊和工作产生影响。

好消息是,在大多数情况下,没有必要惊慌。如上所述,许多女性在中年时会经历脑雾,而且这可能只是暂时的。

更好的消息是,澳大利亚的研究人员正在试图更好地理解脑雾,并正在研究为什么会发生这些认知变化。(认知变化是指与思维、记忆或理解等心理过程相关的变化。)

他们想找出脑雾和其他更年期症状之间是否有联系,比如睡眠困难、情绪变化或潮热或盗汗等血管舒缩性变化。

临床神经心理学家、莫纳什阿尔弗雷德精神病学研究中心副主任、该研究的首席研究员Caroline Gurvich副教授说:“健忘和模糊是很多女性高度关注的问题。”

这是一个需要研究的领域,这是非常及时的,因为现在人们认识到,要让女性在职业生涯的黄金时期(正好是更年期)继续工作,她们在这个时候需要得到支持。”

Caroline Gurvich教授,临床神经心理学家

她说,开发循证资源来帮助管理更年期认知症状是迫切需要的。这些资源将能够减轻压力和焦虑,并确保女性在生命中的这段时期茁壮成长。

什么是脑雾?

脑雾不是一个医学术语,但协会古尔维奇教授解释说,人们普遍认为,脑雾是描述女性在绝经期间可能遇到的一些困难的“合适的”

女性生活中波动的荷尔蒙和压力——疲于应付荷尔蒙分泌旺盛的青少年子女、照顾年迈的父母、兼顾忙碌的事业与家务——被认为是造成脑雾的关键因素。

“不是每个人都经历过这些(认知)变化,我们想知道谁经历了这些变化,以及为什么会发生这些变化,”欧洲工商管理协会的古尔维奇教授表示。“我们想知道认知变化是否会在12个月后持续。我们想要了解随着时间推移的模式。

“我们也很想了解女性的脑雾体验。我们将询问有关记忆的问题,并评估认知的不同方面。”

痴呆症早期症状和脑雾的区别

健忘和找字困难通常在更年期被描述。在痴呆症的早期阶段也有类似的症状。

协会教授古尔维奇说,重要的是要区分与绝经相关的认知担忧、轻度认知障碍(这是健康认知老化和痴呆症之间的过渡阶段)和痴呆症。

中年痴呆并不常见,除非有早发性痴呆的家族史。大多数在围绝经期(绝经前)有认知问题的妇女在神经心理测试(常用于痴呆筛查)中表现正常。

然而,当测试结果与以前的测试相比恶化时,可以诊断为轻度认知障碍。

协会的古尔维奇教授说,应该让女性放心,偶尔的健忘和找字困难在更年期是很常见的。

她补充说:“如果这些症状导致了痛苦或严重影响了日常功能,女性应该向医疗保健专业人员咨询。”

大招

asssoc教授古尔维奇和她的团队希望招募多达500名年龄在45岁至60岁之间的女性,她们在生理上是女性,能说流利的英语,而且没有怀孕或哺乳期关于脑雾的在线研究

它将包括一份30分钟的关于情绪和更年期症状的问卷。这些女性还将在30分钟内完成计算机化的在线认知任务。然后,他们将被要求在12个月后重复调查问卷。

安抚和锐化你的头脑的步骤

首先,如果你最近感觉更健忘和“大脑模糊”,重要的是不要恐慌;又一个充满挑战的一年即将结束,几乎每个人都感觉比平常更累。和你的朋友或家人谈谈你的经历,你会发现你并不是一个人在经历这些。

对于那些希望改善自己的脑雾、安抚和锐化思维的人,美国工商管理协会古尔维奇教授建议如下:

  • 锻炼是非常有益的
  • 正念和冥想有助于降低焦虑和压力水平
  • 通过愉快的方式挑战你的大脑来提高你的思维能力。这可能包括学习一门新的语言或一种乐器或做谜题
  • 避免服用违禁药物、吸烟或过量饮酒
  • 吃地中海饮食。富含抗氧化剂的饮食对大脑健康至关重要,其中最丰富的来源是色彩鲜艳的蔬菜和水果——地中海饮食的主食
  • 用日记或清单来帮助制定一些计划来减少焦虑。做笔记,使用日历和提醒。

了解更多关于这项研究的信息

想要参与这项研究的女性可以在这里了解更多:

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